Alimentos para perder barriga

A barriga é uma das zonas mais problemáticas das mulheres e dos homens, mesmo depois de uma dieta e de perder peso pode continuar a ter a barriga inchada.

A gordura acumula na barriga é extremamente difícil de perder, a alimentação e alguns tipos de alimentos podem ajudar a perder a barriga, mas lembre-se que não chega comer estes alimentos bons, é preciso fazer uma dieta balanceada e equilibrada e fazer exercício físico.

Dicas para perder a barriga

  • Reduza a quantidade de álcool que ingere
  • Faça pequenas refeições ao longo do dia para não ter picos de fome.
  • Não coma antes de ir para a cama.
  • Prefira as versões integrais de alimentos como arroz, massa e pão.
  • Evite alimentos doces, frios e gordurosos.
  • Beba água ao longo do dia.
  • Faça exercício físico.

Alimentos para perder barriga

  • Aveia
  • Ervilha
  • Feijão
  • Lentilha
  • Grão de bico
  • Laranja / Tangerina
  • Manga
  • Maçã
  • Ananás / Abacaxi
  • Cenoura

Cardápio da dieta para perder a barriga

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Pequeno-almoço:

  • 1 copo de leite de soja light batido com 1/2 papaia
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada
  • 1 torrada integral
  • 1 fatia de queijo minas light

Ou

  • 1 iogurte desnatado misturado
  • 1 maçã picada
  • 1/2 colher (sopa) de óleo de coco
  • 1 torrada integral
  • 1 fatia de ricota

Lanche da manhã

  • 2 castanhas-do-pará
  • 1 xícara de chá branco

Ou

  • 1 noz média
  • 1 xícara de chá de cavalinha

Almoço

  • Salada de alface, rúcula e rabanete
  • 2 colheres (sopa) de espinafre refogado
  • 1 sardinha ao forno
  • 1 tangerina

Ou

  • Salada de alface e tomate
  • 1 colher (sopa) de lentilha cozida
  • 2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada ou cozida
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

  • 1 torrada integral
  • 1 fatia de queijo processado light
  • 1 xícara de chá de camomila

Ou

  • 1 omelete com 2 claras de ovo

Jantar

  • Salada de rúcula e tomate com 2 colheres (sopa) de abobrinha cozida ou grelhada
  • 1 filé médio de frango grelhado

ou

  • Salada de rúcula e tomate com 1 colher (sopa) de ervilhas
  • 2 fatias médias de beringela grelhada
  • 1 fatia fina de carne de panela

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