7 Benefícios do ómega 3 para saúde

Quando se fala em alimentação saudável, muitas vezes cai-se no erro de querer colocar toda a gordura no mesmo grupo.

Na realidade, a gordura é um nutriente essencial para o funcionamento do organismo humano. Contudo, existem gorduras saudáveis e outras menos saudáveis, e como tal, é fundamental apostar nas primeiras e evitar as segundas. Uma das gorduras mais importantes para a saúde do corpo humano é o ómega 3.

Esta gordura, do grupo dos ácidos graxos, existente especialmente nalgumas sementes e peixes, oferece vários benefícios para o organismo. Confira de seguida 7 benefícios do ómega 3 para saúde.

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Benefícios do ómega 3 para saúde

O ómega 3 é uma gordura de grande utilizada para o corpo humano, tendo um papel bastante importante na manutenção da sua saúde. Confira de seguida 7 benefícios do ómega 3 para saúde.

– Emagrecimento: juntamente com o ómega 6, o ómega 3 otimiza o processo de emagrecimento, especialmente quando existe a prática regular de exercício físico.

– Sistema nervoso: além de assegurar o bom funcionamento do sistema nervoso, o consumo regular de o ómega 3 ajuda a reduzir a ansiedade e o stress do dia-a-dia. Esta gordura pode ainda ser muito útil na melhoria da capacidade de aprendizagem.

– TPM: a ingestão regular de alimentos ricos em ómega 3 ajuda a combater a TPM.

– Inflamações: devido às suas propriedades, esta gordura tem um papel importante no combate a inflamações.

– Sistema cardiovascular: o ómega 3 é uma gordura essencial no combate do colesterol LDL, o chamado de colesterol “mau”, promovendo dessa forma a regularização dos níveis adequados de colesterol no sangue, e assim, prevenindo problemas cardiovasculares.

– Sistema imunitário: a ingestão regular de alimentos que contenham níveis altos de ómega 3 ajuda a fortalecer o sistema imunitário, deixando assim o seu corpo mais protegido contra as ameaças de microrganismos invasores.

– Massa muscular: o ómega 3 otimiza os esforços de desenvolvimento muscular.

É importante destacar que o ómega 3, apesar de ser uma gordura saudável, não deixa de ser uma gordura, e como tal, com um nível calórico alto.

Dessa forma, a sua ingestão deve ser moderada, e se possível, orientada pelo seu médico.

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