7 Benefícios do Quiabo para Saúde

Muito apreciado no Brasil, o quiabo oferece não só um alimento rico em nutrientes e sabores, mas também diversos benefícios para a saúde.

Rico em fibras, minerais (magnésio, zinco, cálcio, potássio e ferro) e vitaminas (A, B, C, E e K), o quiabo pode ser uma excelente adição à sua dieta. Confira de seguida 7 benefícios do quiabo para saúde.

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Os benefícios do quiabo para saúde

Entre as várias propriedades deste alimento, destacamos de seguida 7 benefícios do quiabo para saúde. Confira.

Sistema cardiovascular: Além de ser rico em várias vitaminas e minerais, o quiabo tem um alto teor de potássio, nutriente essencial no equilíbrio dos níveis de sódio no corpo.

Este mineral é ainda essencial no controlo da pressão arterial, pois ajuda a relaxar e a dilatar os vasos sanguíneos, diminuindo assim a tensão sobre o sistema cardiovascular.

Colesterol: o quiabo é um alimento rico em fibras solúveis, responsáveis pelo controlo e redução dos níveis de colesterol no organismo.

Sistema Imunológico: A vitamina A e C são importantes para reforçar o sistema imunitário, estimulando-o a produzir mais glóbulos brancos, células sanguíneas cuja função é defender o organismo de matérias estranhas e agentes patogénicos.

Sistema digestivo: O quiabo, devido ao seu alto teor em fibras, especialmente de fibra Mucilaginous, é um alimento muito útil na regularização do seu trânsito intestinal, oferecendo assim grandes benefícios na redução de problemas como obstipação, gases, distensão abdominal ou mesmo diarreia.

Prevenção de cancros: Um dos 7 benefícios do quiabo para saúde é a prevenção de vários tipos de cancro.

Sendo rico em antioxidantes, uma dieta rica neste alimento ajuda-o a estar mais protegido da ação dos radicais livres, e assim, a prevenir o surgimento de cancros.

Olhos: Sendo rico em vitamina A, entre outras substâncias antioxidantes, como a luteína, beta caroteno e xantheim, o quiabo ajuda a combater e destruir os radicais livres, responsáveis pela degradação das células, incluindo as dos olhos. Como tal, uma dieta rica em quiabo ajuda a proteger os seus olhos do desenvolvimento de cataratas e degeneração macular.

Pele: Os mesmos antioxidantes importantes na saúde dos olhos são fundamentais para proteger a pele da ação dos radicais livres.

Dessa forma, uma alimentação rica neste alimento ajuda a proteger a pele do envelhecimento precoce, bem como a reduzir o aparecimento de rugas, acne e cicatrizes.

Comece já a integrar este alimento da sua dieta e usufrua destes 7 benefícios do quiabo para saúde.

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