7 Benefícios do Espinafre para a Saúde

Rico em variados nutrientes, o espinafre é uma adição quase obrigatória à sua dieta diária. Com inúmeros antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras, o espinafre oferece muitos benefícios para a saúde humana.

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7 benefícios do espinafre para a saúde

A riqueza nutricional desta verdura traduz-se em vários benefícios para a saúde humana. Confira de seguida alguns dos mais importantes.

 Sistema cardiovascular
A vitamina K ajuda a evitar a formação de calcificações nos tecidos, sendo por isso essencial para combater AVC, doenças cardiovasculares e a aterosclerose. Além disso, o ferro, presente em grande abundância nesta verdura, é fundamental na produção de hemácias.

Sistema imunitário
Rico em variados antioxidantes, o consumo regular de espinafre ajuda a fortalecer o sistema imunitário. Além disso, o alto teor de vitamina A ajuda a fortalecer as membranas mucosas que protegem os pontos de entrada do corpo humano.

Pressão arterial
Algumas substâncias existentes no espinafre mostraram-se bastante úteis para ajudar a reduzir e a regularizar a pressão arterial.

Ossos
A vitamina K tem a função de evitar a ativação em excesso das células que desgastam os ossos, além de promover a síntese de uma proteína essencial para manter a densidade e força dos ossos. Uma chávena de espinafres fornece mais de 1000% da dose recomendada diária desta vitamina.

Pele
A vitamina A tem uma função muito importante na saúde e beleza da pele, ajudando a reter a quantidade de humidade adequada na epiderme.

Perda de peso e sistema digestivo
Devido ao seu alto teor de fibra dietética, o espinafre facilita a digestão, previne a obstipação e controla os níveis glicémicos no sangue.

Sistema nervoso
Um dos 7 benefícios do espinafre para a saúde diz respeito ao sistema nervoso. A vitamina K existente nesta verdura ajuda bastante na manutenção da saúde do sistema nervoso.

Mas os benefícios do espinafre para a saúde humana não se ficam por aqui. Sendo rico em antioxidantes e outras substâncias, esta verdura é também útil na prevenção de cancros, visão e episódios inflamatórios.

Actuali

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