20 alimentos que ajudam a emagrecer

Emagrecer é cada vez mais uma palavra no topo da atualidade. Cada vez há mais pessoas a querer perder peso, de modo a melhorar a sua figura e a sua saúde. Para o ajudar a tornar a sua dieta mais saudável, e ao mesmo tempo, mais eficaz, deixamos aqui 20 alimentos que ajudam a emagrecer, que deve integrar na sua alimentação diária.

Estes alimentos ajudam a aumentar o metabolismo, promovendo assim uma queima de gordura mais eficiente e o aumento da sensação de saciedade.

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20 alimentos que o vão ajudar a emagrecer

Alho – este alimento acelera o metabolismo, diminui o colesterol e promove a eliminação do excesso de massa gorda.

Amêndoas – ricas em fibras e proteínas, ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a diminuir o colesterol.

Arroz integral – com uma alta concentração de fibras, ajuda a regular o trânsito intestinal.

Aveia – rica em fibras e várias vitaminas importantes, ajuda a saciar a fome e a desintoxicar o organismo.

Azeite – esta gordura saudável ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Batata-doce – rica em antioxidantes e em hidratos de carbono complexos, este alimento ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Brócolos – Rico em proteínas e fibras, e um diurético natural, os brócolos devem ser incluídos na sua alimentação.

Café – consumido moderadamente, o café ajuda a elevar o metabolismo.

Canela – esta especiaria ajuda a reequilibrar os níveis de glicose no sangue, impedindo assim níveis altos de insulina, responsável pelo estímulo para guardar energia em forma de gordura.

Chá-verde – aumenta o metabolismo e melhora o processo digestivo.

Couve-flor – rico em antioxidantes e com um baixo teor calórico, a couve-flor é uma excelente adição à sua dieta.

Feijão – o seu alto teor de fibras solúveis ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Iogurte natural – as bactérias probióticas aí presentes ajudam a absorver melhor os nutrientes, aumentar o metabolismo e a sensação de saciedade.

Limão – fonte rica em vitamina C, entre outros nutrientes, este fruto ajuda a queimar gorduras e a desintoxicar o organismo.

Maçãs – rica em inúmeros nutrientes essenciais, a maçã além de ajudar a aumentar o metabolismo e a sensação de saciedade, tem ainda calorias negativas.

Melancia – entre os 20 alimentos que ajudam a emagrecer, este é um dos mais úteis, já que é baixa em calorias, rica em nutrientes protetores e reguladores, e constituído por 90% de água.

Ovos – possui colina, substância que ajuda a evitar a absorção de gordura.

Pera – devido ao seu alto teor de fibras, ajuda a regularizar o trânsito intestinal e a aumentar a saciedade.

Repolho – baixo em calorias mas riquíssimo em nutrientes, o repolho deve integrar a sua dieta.

Salmão – fonte rica de ómega-3 e de proteínas magras, é um excelente alimento para integrar numa dieta de perda de peso.

Actuali

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