10 dicas para perder peso

dicas para perder pesoO Verão é a época crítica para mostrar o corpo, quando o calor aperta as roupas diminuem e é cada vez mais difícil esconder aqueles quilinhos a mais. Muitas pessoas passam a maior parte do Inverno  na preguiça, sem se preocupar com os quilos que se acumulam debaixo dos casacos.

10 dicas para perder peso

1- Troque o queijo, o leite, os iogurtes… pelas versões magras.

2- Diga não à carne vermelha, como peixe e carnes brancas. Prefira estes alimentos cozidos, grelhados ou assados. Evite os fritos.

3- Deve evitar os doces, prefira comer fruta ou gelatina.

4- Uma excelente maneira de diminuir o número de calorias ingerido, é comer salda antes do prato principal das refeições.

5- Beba água, a desidratação provoca muitas vezes a sensação de fome, beba 8 copos de água ou de chá por dia. Aproveite para beber chá verde fresquinho.

6- Se quer perder peso, o melhor é escrever uma rotina, coloque-a na porta do frigorífico para resistir às tentações. Estabeleça o horário das refeições e dos lanches.

7-Não compre bolachas e chocolates para ter em casa para os convidados porque é mais difícil resistir à tentação. Antes de ir às compras faça uma lista e evite ir às compras com o estômago vazio.

8- Quem cozinha tem a tendência de provar um bocadinho aqui, outro bocadinho ali, para fugir à tentação existe um truque simples e barato, mascar uma pastilha elástica.

9- Não leve travessas ou panelas para a mesa . Sirva o seu prato de forma a comer pequenas porções. A tentação é maior se a comida estiver à nossa frente.

10- Mastigue, mastigue, mastigue.Deve mastigar os alimentos 20 a 30 vezes.

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