10 benefícios do Brócolis para Saúde

Os brócolis, ou brócolos, são dos vegetais mais úteis numa dieta saudável e balanceada. Pobre em calorias mas muito rico em nutrientes, é um alimento perfeito para integrar na sua alimentação diária. Conheça de seguida 10 benefícios do brócolis para saúde.

Os benefícios do brócolis para saúde

Diabetes
Os brócolis, devido à sua composição pobre em açúcar e rica em fibras, ajudam a diminuir os níveis de insulina e de açúcar no sangue.

Sistema cardiovascular
Fruto da presença de luteína, folato, carotenoide e vitamina B6, o consumo regular de brócolis ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças cardíacas, promovendo assim a saúde cardiovascular.

Aumento de massa muscular magra
Os brócolis, além de pobres em calorias, são ricos em proteínas magras. São assim um alimento muito útil em dietas de emagrecimento, mas também, para quem procura aumentar a sua massa muscular magra.

Sistema imunitário
Rico em substâncias como o selénio, o zinco e o betacaroteno, os brócolis têm uma importante ação no fortalecimento do sistema imunitário.

Ossos
Tendo em conta os altos níveis de vitamina K e de cálcio na composição dos brócolis, este alimento ajuda a combater e prevenir a osteoporose e a manter os ossos saudáveis.

Pressão arterial
A presença de minerais como o magnésio, potássio e cálcio nos brócolis, fazem deste alimento muito útil no controlo da pressão sanguínea.

Gestação
Um dos 10 benefícios do brócolis para a saúde é a promoção de uma gravidez mais saudável, especialmente devido à forte presença de ácido fólico.

Sistema respiratório
Fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante, estes vegetais são muito úteis na prevenção de gripes e resfriados.

Hormonas
O consumo regular de brócolis ajuda a reduzir e a normalizar os níveis de progesterona no homem.

Cancro
Sendo ricos em substâncias antioxidantes, os brócolis têm uma ação muito poderosa no combate aos radicais livres. Além disso, são ainda um forte anticancerígeno, dificultando o crescimento de vários tipos de cancros.

Comece já a introduzir este alimento regularmente na sua dieta diária, e usufrua destes 10 benefícios do brócolis para saúde.

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