10 Benefícios da Batata Doce para Sua Saúde

A batata doce está entre os alimentos do cardápio das pessoas que gostam de manter a forma com saúde, consumida em todo mundo, esse super alimento traz inúmeros benefícios para a saúde que vai desde ajudar nos treinos a prevenir doenças.

A batata doce pode ser encontrada o ano todo, adocicada e de textura suave, é usada no preparo de pratos ou substituindo o pão no café da manhã, essa hortaliça é rica em carboidratos, vitaminas A, B, C, e E, contém fibras, proteínas, betacaroteno, fósforo e potássio, por isso, é considerado um super alimento.

10 Benefícios da Batata Doce

1 – Emagrecer – A batata doce deve ser um dos primeiros alimentos que não pode faltar no cardápio daqueles que estão na luta contra o ganho de peso, porque ajuda a diminuir a gordura abdominal, controla o apetite e diminui a vontade de comer doce por ser adocicada.

2 – Ajuda a ganhar massa muscular – O alimento preferido da maioria dos atletas, essa hortaliça, que é rica em potássio e fibras, potencializa o treino, queima calorias, dar mais energia e ajuda a ganhar músculos.

3 – Antioxidantes – A batata doce é rica em antioxidantes que ajudam a manter o organismo limpo eliminando as toxinas.

4 – Benefícios para a pele – Essa hortaliça ajuda a manter a pele jovem e bonita de todas as formas, pois, é rica em vitaminas que colaboram para o aumento de colágeno e para proteger a pele do sol, além de ser um ótimo ingrediente para receitas caseiras de beleza como máscaras faciais para melhorar a textura da pele, hidratar, tratar olheiras, entre outras coisas.

5 – Controla a diabetes – A batata doce não pode faltar no cardápio dos diabéticos porque ajuda a controlar o açúcar no sangue impedindo os picos de glicose.

6 – Previne o câncer – Estudos comprovaram que por ser rica em betacaroteno e outros nutrientes a batata doce pode prevenir o câncer de próstata nos homens e nas mulheres reduz o risco de câncer de mama, de colo do útero e de ovário.

7 – Ajuda o coração – Como é rica em potássio a batata doce reduz a pressão arterial equilibrando os fluídos que ajudam a regular os batimentos cardíacos, ela também diminui o aminoácido chamado homocisteína que pode elevar o fluxo sanguíneo aumentando a chance de infarto.

8 – Anti-stress – Fonte de magnésio a batata doce é conhecida também por ajudar a controlar o estresse, promovendo relaxamento e melhorando o humor.

9 – Previne doenças – A batata doce fortalece o sistema imunológico dificultando a entrada de doenças no organismo, isso acontece porque ela é rica em vitamina A.

10 – Reduz a pressão arterial – Por se rica em vitamina C, o consumo diário da batata doce diminui a pressão arterial.

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